每年10月20日是“世界骨质疏松日”，2023年世界骨质疏松日中国主题为“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它无声无息地侵袭着我们的健康，给我们的生活带来极大的困扰和不便。如何预防骨质疏松？在生活中要注意些什么？昨日，记者采访了市中医院脊柱科副主任医师池科德。

●男子轻轻一摔脊椎骨折

今年8月底，市中医脊柱科接诊了一例这样的患者：一位年轻男子有着10余年把可乐等饮料当水喝的习惯。有一天，该男子从电动车上轻轻摔下，当即出现腰背部剧烈疼痛，遂急呼120出车送至医院急诊科救治，后进行了身体检查，发现脊椎骨折。入院后，该男子还查出来患有严重骨质疏松、糖尿病腺功能亢、甲状进等诸多难以治愈的疾病。

中医院市脊柱科主任医师黄福立表示，这名患者的情况并不罕见。过去，哈佛大学就碳酸饮料对青少年的危害这一问题进行过调查。调查结果表明，青少年经常饮用碳酸饮料其发生骨折的概率是同龄人的3倍。

医生表示，碳酸饮料容易导致骨质疏松是由于膳食不平衡引起的。同时长期饮用碳酸饮料不单会导致骨质疏松，还会导致肥胖、结石、糖尿病、食道癌等疾病。

●每年接诊多例骨质疏松性骨折患者

据统计，目前，中国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松症患者超过9000万。我国骨质疏松并发骨折的发病率每年超过9％，而且每年都有增长的趋势。随着年龄的增长，骨骼会逐渐变薄，骨密度降低，从而增加了骨折的风险。

“我们科每年接诊一两千因骨质疏松骨质疏松患者，其中导致骨折的有五六百例，最年轻的患者仅有三四十岁。”池科德表示，女性55岁以上、男性65岁以上患骨质疏松比较多见。骨质疏松症并非老年人“专利”，年轻人同样需要重视。

“有些人认为骨质疏松症是老年病，没得治，只能忍受疼痛，这种说法是不对的。”池科德表示，骨质疏松症是可以治疗的，关键在于早发现、早诊断、早治疗。治疗方法主要包括药物治疗、预防骨折、生活方式干预等。

池科德建议，中老年人群每年进行骨密度检查，以便及时发现并预防骨质疏松症。必要时采取药物治疗，可以有效降低骨质疏松症的发生风险。

●生活中如何预防骨质疏松？

“有些人经常告知家里老人要多休息，少活动，担心摔倒骨折。”池科德表示，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。

“运动有助于增加骨密度，预防骨折。”池科德建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

针对骨质疏松症的预防措施有哪些？池科德表示，骨骼健康需要多种营养素的均衡摄入，如维生素D、镁、磷、锌等。在补充钙质的同时，还应注意保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持健康体重等。每日摄入足够的钙质是预防骨质疏松症的基础。钙质来源包括牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。同时，注意补充维生素D，促进钙质吸收。

记者 周映夏 通讯员 黄琳

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