2023年国际护士节主题：

“我们的护士，我们的未来”。

护士作为一种特殊的职业，她们承担着保护生命，减轻痛苦，促进健康的使命。护士工作在一线，直接为大众提供健康服务，没有健康的护士群体，何以提供高质的健康服务，而TA们的心理健康是确保正常工作的基础，心理健康状况会直接影响提供健康服务的质量。

据《中国国民心理健康发展报告》调查显示，医务工作者的心理健康水平普遍偏低，焦虑、抑郁、偏执等心理问题突出。

01 | 影响护士心理健康的因素

1.超重的工作负荷

人们对医疗卫生服务的需求日益增长，而护士数量不足，脑力和体力劳动超出自身的承受能力。

2.紧张的工作性质

护士在工作中常面临许多急症抢救、技术更新、疾病威胁等，患者病情变化多，不确定因素多，护士必须及时观察病情，并迅速作出反应，同时还要满足患者的合理需要，这些都会产生压力。

3.高风险的职业压力

如果护士在工作中出现差错事故将会威胁到患者的身心健康，甚至生命，护士必须为此承担相应的法律责任。

4.复杂的人际关系

医院是一个复杂多变的环境，护士要面对心理状态不同，文化层次不同的患者，有的患者对护士工作过于挑剔，有的不愿配合护士的安排，有的随意辱骂护士，此外，护士还要应付生离死别的场面，极易导致心理负荷过重。

02 | 如何缓解不良情绪

1.倾诉，学会释放。找朋友聊一聊，与人交流，学会分享。

2.处理好生活、家庭与工作的矛盾，找到平衡点。

3.保持积极向上的愉悦心境。

在工作上，不断提高自己的专业理论和操作能力，得到认可，赢得尊重，获得满足感、成就感；在生活中通过培养兴趣和爱好，丰富业余生活，拥有自己的娱乐方式，培养快乐情绪，如听音乐、阅读、烹饪、跳舞、绘画等。

4.学习和掌握一定的沟通技巧。

运用科学的方法与方式与人交流，正确处理好护士之间，医护之间以及护患之间的人际关系，以减少各种纠纷的发生。

5.坚持锻炼身体，学会放松技术。

运用呼吸放松、肌肉放松或者正念减压疗法，缓解不良情绪。

如果不良情绪持续时间过长，或影响到日常生活和工作，通过自己的调整效果不佳，那么就要及时到心理专科就诊寻求专业的帮助。

【素材来源：中山心理健康和精神卫生防治中心】

编辑 高倩荷 二审 谢琼 三审 苏小红