春天，这看似美好的季节，却和精神类疾病有着紧密联系。中医认为，春天对应人体的肝脏，肝主疏泄，就像身体里的“交通警察”，调节着全身气机的顺畅运行。春天阳气上升，万物生长，人体的阳气也顺应自然趋势向上、向外舒展。如果肝脏疏泄功能正常，阳气就能有序升发，人会感到精力充沛、心情愉悦。但要是肝脏疏泄失职，阳气升发太过或不畅，就容易引发各种问题。

例如躁狂发作的患者，在这个季节可能因为阳气升发太过，出现情感高涨、兴奋躁动、言语增多、睡眠减少等症状。而抑郁障碍患者则可能因肝气不舒，阳气被郁遏，无法正常升发，陷入情绪低落、兴趣减退、疲惫乏力的状态。焦虑障碍患者也容易在春天因气机紊乱，变得更加心慌心烦、坐立难安。

所以，春天是个关键节点，听从中医的建议，一起预防旧病复发。

春季预防精神类疾病的中医妙招

起居有常。顺应春天阳气升发的特点，早睡早起，建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于阳气的生发与潜藏。早晨的阳光还能刺激大脑分泌血清素，改善情绪。

饮食调养。多吃些有助于疏肝理气、健脾益胃的食物。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。既可以做菜，也可做山药粥、山药红枣粥。

可以多吃一些青色的食物，水果蔬菜都是比较好的。譬如，春天产的菠菜嫩而味美，亦有养血功效；芹菜，具有平肝清热的作用；韭菜能助阳养肝；春笋富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排出体内浊气；春天多野菜，荠菜、马齿苋、榆钱等，可以做一些清炒、凉拌野菜食用。

春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、猪肝等平性食物。对于容易上火有体虚乏力的人可以适量应用西洋参，滋阴补气，静心凝神、消除疲劳。少辛辣、油腻、刺激性食物，避免长期或大量饮酒，以免加重肝脏负担。

运动锻炼。春天适合进行一些舒缓的户外活动，像散步、慢跑、太极拳等。运动能促进气血流通，让阳气更好地在体内畅行，还能释放压力，调节情绪。去公园、郊外踏青，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，对身心都大有裨益。

情志调节。保持心情舒畅是关键。学会自我调节情绪，遇到烦心事别憋在心里，找家人、朋友倾诉，或者通过听音乐、画画、写日记等方式排解不良情绪。

按摩穴位。每个人都有情绪波动的时候，这种情况是可以通过一定的方法缓解的，我们手上就有很多可以缓解坏心情的穴位，常用太阳、腹中、合谷、太冲四个穴位，均可用拇指按揉至局部轻微酸胀感为度。

温馨提示：
1.坚持服药：春季病情易波动，切勿擅自停药或减药。如有不适，应及时就医调整用药方案。
2.定期复诊：建议定期复诊，密切观察病情变化。可通过中医辨证施治，配合中药调理，增强治疗效果。
3.家庭支持：家属应给予患者更多理解和关爱，创造和谐的家庭氛围。注意观察患者的情绪变化，发现异常及时就医。

编辑 周闪雨  二审 陈彦   三审 苏小红