平常玩手机划屏幕、打键盘、点鼠标时，有的朋友是不是感觉手指关节、手腕时不时咔咔弹响，还伴有按压不适甚至关节活动受限？说到这，相信很多人都有共鸣，但又说不出来是什么情况……事实上，长年累月的过度用手，很多人已经不知不觉被腱鞘炎找上门。那么，腱鞘炎究竟是什么？日常该如何预防和调理缓解？顺景中医专科门诊部医师指出，劳逸结合与中医手法调理治疗可以帮上忙。

玩手机、打键盘、点鼠标时手“咔咔响”还酸痛？
小心腱鞘炎在作怪

“判断腱鞘炎最简单的方法，一是弹响，即活动手腕时发出咔咔的声响；二是包块，即大拇指根部有鼓包，按压时有疼痛感；三是活动疼痛，即手腕或拇指用力活动时出现疼痛。如果活动时并伴有弹响发生或局部的疼痛、压痛、受累关节活动受限，就要考虑是腱鞘炎了。”顺景中医专科门诊部负责人卢自强主任介绍，说到腱鞘炎，很多人可能都觉得很陌生，但提起它“妈妈手”“键盘手”“鼠标手”的别称时，大家就可能觉得形象多了。

那么，引起腱鞘炎的病因是什么？卢自强介绍到，腱鞘炎最常见的病因是慢性劳损，如关节反复机械性摩擦或关节处于不良位置摩擦引起的慢性、无菌性炎症。比如，常年用键盘打字的办公族、炒菜的厨师、深度依赖手机的手机控，经常写字的老师、艺术工作者、搬运工人等都容易患上腱鞘炎。此外，还有很多生育后的宝妈由于经常抱小孩时，手腕过度发力的习惯，非常容易患上腱鞘炎，也就是人们常说的“妈妈手”。其他一些如外伤、感染、风湿热、关节受凉等因素也是腱鞘炎的常见诱因。

在症状上，腱鞘炎大多为局部不适，主要表现是手指、手腕局部的疼痛、压痛、关节活动受限，部分患者还伴有放射痛。其中，弹响指又称扳机指，手指活动时有弹响;弹响拇指早起或工作时，莫名其妙感到手指活动不是那么自然，特别是拇指回弯伸直的时候，关节会发出吱吱的响声，就像骨骼之间摩擦的响声，伴有明显的酸痛感，严重时还可能出现伸屈无力或关节不能完全伸展的情况，这是狭窄性腱鞘炎的特征性表现。

莫把小问题拖成慢性疼痛：
劳逸结合+中医治疗可远离腱鞘炎

卢自强表示，由于现代人生活习惯等关系，如今腱鞘炎已比较常见，一般好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群。然而，很多人对这类疼痛并不在意，觉得这个疾病不是很严重。事实上，腱鞘炎初期通常只是轻微的肿胀不适，但如果处理不当，后续容易发展成关节活动功能受限、慢性疼痛等。

“中医认为，腱鞘炎属‘伤筋’范畴，一般是寒湿侵袭、气血运转不畅、气滞血瘀所造成的。调理上可遵照活血化瘀、消肿止痛的原则，既要祛除寒湿，又需疏通经络、调和气血，使气血运转通畅，修复受损组织，并增强免疫力防止疾病复发。”卢自强建议，腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。在日常的生活工作中，大家要改变生活中不当的用手习惯，避免长时间重复同一个动作。譬如，患者可以注意平常减轻手指疲劳，包括戴护腕保护拇指、手腕活动并观察恢复情况。

在充分休息的基础上，腱鞘炎早期可使用小针刀、针灸、推拿、艾灸、穴位贴等传统中医方法加快康复，这样腱鞘炎症状一般就能够得到有效的缓解。

编辑  徐璇   二审  肖良津   三审  赖友生