平常玩手机划屏幕、打键盘、点鼠标时,有的朋友是不是感觉手指关节、手腕时不时咔咔弹响,还伴有按压不适甚至关节活动受限?说到这,相信很多人都有共鸣,但又说不出来是什么情况……事实上,长年累月的过度用手,很多人已经不知不觉被腱鞘炎找上门。那么,腱鞘炎究竟是什么?日常该如何预防和调理缓解?顺景中医专科门诊部医师指出,劳逸结合与中医手法调理治疗可以帮上忙。
玩手机、打键盘、点鼠标时手“咔咔响”还酸痛?
小心腱鞘炎在作怪
“判断腱鞘炎最简单的方法,一是弹响,即活动手腕时发出咔咔的声响;二是包块,即大拇指根部有鼓包,按压时有疼痛感;三是活动疼痛,即手腕或拇指用力活动时出现疼痛。如果活动时并伴有弹响发生或局部的疼痛、压痛、受累关节活动受限,就要考虑是腱鞘炎了。”顺景中医专科门诊部负责人卢自强主任介绍,说到腱鞘炎,很多人可能都觉得很陌生,但提起它“妈妈手”“键盘手”“鼠标手”的别称时,大家就可能觉得形象多了。
那么,引起腱鞘炎的病因是什么?卢自强介绍到,腱鞘炎最常见的病因是慢性劳损,如关节反复机械性摩擦或关节处于不良位置摩擦引起的慢性、无菌性炎症。比如,常年用键盘打字的办公族、炒菜的厨师、深度依赖手机的手机控,经常写字的老师、艺术工作者、搬运工人等都容易患上腱鞘炎。此外,还有很多生育后的宝妈由于经常抱小孩时,手腕过度发力的习惯,非常容易患上腱鞘炎,也就是人们常说的“妈妈手”。其他一些如外伤、感染、风湿热、关节受凉等因素也是腱鞘炎的常见诱因。
在症状上,腱鞘炎大多为局部不适,主要表现是手指、手腕局部的疼痛、压痛、关节活动受限,部分患者还伴有放射痛。其中,弹响指又称扳机指,手指活动时有弹响;弹响拇指早起或工作时,莫名其妙感到手指活动不是那么自然,特别是拇指回弯伸直的时候,关节会发出吱吱的响声,就像骨骼之间摩擦的响声,伴有明显的酸痛感,严重时还可能出现伸屈无力或关节不能完全伸展的情况,这是狭窄性腱鞘炎的特征性表现。
莫把小问题拖成慢性疼痛:
劳逸结合+中医治疗可远离腱鞘炎
卢自强表示,由于现代人生活习惯等关系,如今腱鞘炎已比较常见,一般好发于手部和腕部,多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群。然而,很多人对这类疼痛并不在意,觉得这个疾病不是很严重。事实上,腱鞘炎初期通常只是轻微的肿胀不适,但如果处理不当,后续容易发展成关节活动功能受限、慢性疼痛等。
“中医认为,腱鞘炎属‘伤筋’范畴,一般是寒湿侵袭、气血运转不畅、气滞血瘀所造成的。调理上可遵照活血化瘀、消肿止痛的原则,既要祛除寒湿,又需疏通经络、调和气血,使气血运转通畅,修复受损组织,并增强免疫力防止疾病复发。”卢自强建议,腱鞘炎属于慢性劳损类疾病,纠正长期不正确的姿势是预防的关键。在日常的生活工作中,大家要改变生活中不当的用手习惯,避免长时间重复同一个动作。譬如,患者可以注意平常减轻手指疲劳,包括戴护腕保护拇指、手腕活动并观察恢复情况。
在充分休息的基础上,腱鞘炎早期可使用小针刀、针灸、推拿、艾灸、穴位贴等传统中医方法加快康复,这样腱鞘炎症状一般就能够得到有效的缓解。
编辑 徐璇 二审 肖良津 三审 赖友生