今年的8月19日是第5个“中国医师节”
让我们一起关注医务人员的心理健康！

医务人员的诊疗工作面对的是生命和健康，具有风险性大、工作强度高等特点，因此，医务人员常常面临着较大的压力，被认为是一个“压力山大”的群体。

2018年1月9日，中国医师协会发布的《中国医师执业状况白皮书》显示：我国三级医院医生平均每周工作51.05小时，二级医院为51.13小时，大大超过每周40小时的标准工作时间，而且仅有不到1/4的医生能够休完法定年假。

丨压力的A面与B面丨

适当的压力可以促进人们进步和改善工作业绩，激励人们突破个人极限创造佳绩。

然而，过度的压力通常会引起身体、精神、情感和行为方面的变化，这些变化会直接影响到生活质量和工作效率。严重的慢性压力还可能导致职业耗竭。

丨医务人员职业耗竭情况不容忽视丨

一项有关医护人员的职业耗竭调查显示，218名接受调查的医护人员中，42.1％有一定程度的情绪耗竭现象，22.7％有一定程度的消极淡漠现象，48.6％没有个人成就感。

2018年对美国医生实践模式和观点的调查报告称，78％的医生存在职业倦怠。

英国医疗协会80％的医生存在较高的职业耗竭风险。

丨治病救人者该如何自救？丨

·提前准备，未雨绸缪

当我们选择了医疗职业之路时，一定要了解这个职业的特点，预判到医疗职业之路注定不平坦，在心理上需提前做好准备，并需要有压力管理的意识，在日常生活和工作中积极应用科学的压力管理方法，提升自己管理压力的能力，以便在人生某个压力较大的阶段能有备无患。

·遇到问题，积极应对

我们或许没有办法改变压力源，但可以改变应对压力的心态和方法。无论在生活还是医疗工作中，总会遇到很多意想不到的难题和不顺，给我们带来不少困扰，最关键是需要积极应对问题和调节自己状态的心态和方法。对于可以解决的问题，积极应对和解决问题；对于不能解决的问题，积极调整自己的情绪状态，降低问题对自己的影响。

·健康好习惯，状态好一半

有氧运动、良好的营养、充足的睡眠、健康的娱乐活动以及身体放松训练这些好习惯可以更好地帮助我们建立压力抵抗系统，当压力来袭之时，这些习惯将为我们提供保护作用。

·积极寻求帮助，困难减半

当自己遇到困难或处于困境之时，不要忘了自己的亲朋好友或专业人士，积极寻求支持和帮助，他们或许能为你提供一定的物质帮助、解决问题的方法和精神支持。

最后，祝愿各位医护人员在这条注定不平坦的路上炼就出高水平的压力管理能力，不论风吹雨打，亦能积极乐观，保持良好状态。

◆中山日报社云媒体中心
◆编辑：胡力恒
◆二审：唐益
◆三审：程明盛
◆素材来源： 中山心理健康和精神卫生防治中心