2023年9月21日是第30个世界阿尔茨海默病日，今年的宣传主题是“Never Too Early , Never Too Late”（立防立治，无问早晚）。在日常生活中，很多老人会因为自己容易忘事而过度担忧自己可能患有阿尔茨海默病，也有人因轻视该问题而导致错过治疗的最佳时期。阿尔兹海默病症状究竟有哪些？又该如何预防呢？今天我们一起来聊聊阿尔茨海默病的那些事。

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病，是一种隐匿起病、进行性发展的神经系统退行性疾病，主要影响脑功能。它导致记忆力障碍、认知功能减退和人格改变，并伴有神经精神症状，是老年人群体中最常见的痴呆症之一，它主要影响我们的老年朋友，但却并非所有老年人都会患上该病，根据世界卫生组织公布，增加患有痴呆症风险的因素包括：高血压、高血糖、吸烟、饮酒过量、缺乏运动、超重、抑郁症等因素。

阿尔茨海默病的症状？

阿尔茨海默病的症状在不同人身上可能会有所不同，而且症状会随着病情的发展逐渐加重。

早期阶段（轻度）：轻度记忆丧失，常常忘记和他人约定过的事情，无法轻松找到放置物品的地方，语言障碍，难以找到合适的词汇来表达思维。

中期阶段（中度）：症状加重，对时间和地点的混淆，不清楚现在是什么日期或在哪里，语言能力进一步下降，难以理解和回应对话，情绪波动，如焦虑、烦躁或短暂的愤怒爆发，出现睡眠问题，如失眠或白天昏昏欲睡。

晚期阶段（重度）：这是最严重的阶段，完全迷失在时间和地点，无法识别亲人或照顾者。失去语言能力，失去基本的自理能力，包括进食、穿衣和洗漱，高度依赖照护者提供日常生活的支持。

如何预防阿尔茨海默病？

保持身体健康 ：周期性地进行体育锻炼，做好体重管理可根据自身实际情况合理安排锻炼内容，比如：散步、打太极、游泳、练瑜伽等；开放性运动，比如羽毛球、乒乓球与外界环境交互更多的活动更为有效。

保持心理健康：减轻压力、调整心态，保持情绪稳定，减少焦虑和抑郁的发生，保证充足的睡眠时间，如有出现焦虑、抑郁、失眠等精神心理问题应及时寻求医疗帮助。

现代医学也证明，梳头可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。头为诸阳之汇，梳理头部可以对脏腑经络气血能起到很好的补益作用，长期坚持可以滋养头发、改善白发、健脑安神、缓解头痛、改善失眠。

保持社交活动 ：积极参与社交活动和保持社交联系有助于保持大脑活跃，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，培养自己的兴趣爱好。

智力锻炼：持续学习新知识、解决难题、阅读和参与智力游戏，如拼图游戏、桥牌游戏、数独、下棋等等，有助于维护认知功能。

管理慢性疾病 ：积极治疗和管理高血压、糖尿病等慢性疾病，定时进行体温、呼吸、脉搏、血压等指标的合理检测，降低阿尔兹海默症致病的高风险因素。

健康饮食：注重营养搭配，多吃健康新鲜果蔬，尽量少食多餐，做菜时要做到少油、少盐、少糖。

补血安神茶

原料：鲜桂圆20g，茯神15g，乌梅2个，红枣（去核）5个

做法：材料洗净，向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料煮20分钟即可。喜欢甜食的或感觉口感太酸的朋友可以酌量加冰糖。

适用：一般人群，尤血虚难眠之人。

禁忌：无特别禁忌。

百合马蹄糖水

原料：鲜百合150g，马蹄10个，鸡蛋1个，桂花蜜适量。

做法：将百合、马蹄洗净，马蹄去皮切粒，向锅内加适量清水煮沸，纳入百合及马蹄，煮20分钟熄火，再打入鸡蛋搅拌，最后根据个人口味调入适量桂花蜜，搅拌均匀即可。

适用：夏季烦躁失眠，肺胃火盛之人。

禁忌：无特殊禁忌。

编辑  陈彦  二审 朱晖  三审 陈浩勤