秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。从秋分开始，白天逐渐变短，黑夜变长，天气干燥，寒凉渐重。此时节的养生调理，应以润燥益气为中心，特别要注意防秋燥，饮食上要注重“温润濡养、酸甘养阴”多吃些温润之物，如——无花果。

无花果是世界上最古老的栽培果树之一。含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、矿物质和钙、镁、饱和脂肪酸等，营养非常丰富，无花果味甘、性凉，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，特别适宜在秋季食用。

食材：

无花果10个，银耳1朵，胡萝卜1根，干百合15克，冰糖25克

做法：

1.将银耳提前泡发，清洗干净，切成小朵备用

2.胡萝卜去皮后切成小块备用，百合也要提前泡发、无花果洗干净备用

3.所有的食材都处理好之后，放入汤锅，然后加入食材2倍的清水，再放入25克的冰糖，大火煮开后，再转成小火煮半小时即可！

【策划/统筹】陈子捷 郑建玲 
【导演】郑建玲 彭宇津
【执行】黄艺
【出镜】任辰汐

编辑 郑建玲 二审 陈子捷 三审 向才志