漫漫长夜，你是否总是翻来覆去睡不着？即使睡着了，总是容易醒来，醒后难以再次入睡？或者睡得不深，老是做梦，每次睡完第二天依旧觉得很疲劳，感觉睡了跟没睡一样？

随着现代社会生活节奏变快、工作压力变大、电子产品普及等多种原因，受到失眠困扰的人越来越多。

最近身边有很多朋友在问：“除了吃药，还有什么好的办法可以治疗失眠吗？”

答案当然是有的！

中医针灸是一种绿色、安全、有效的外治方法，副作用少，如果有出现失眠但担心药物副作用的朋友不妨试一试。

【电针疗法】

电针法是在毫针针刺得气的基础上，应用电针仪输出接近人体生物电的微量电流，通过毫针作用于人体一定部位，以防治疾病的一种疗法。研究表明，电针可以通过调节慢性失眠患者的脑电信号，改善患者的睡眠质量，调节患者的不良情绪。

常用穴位：四神针、百会、神庭、印堂、神门、三阴交、申脉、照海。肝郁不舒或肝火亢盛，配四关穴；心肾不交，加双太溪；伴心慌胸闷，加双内关；伴头昏头重、痰多胸闷，加双侧丰隆穴。

根据穴位选用1寸或1.5寸毫针，头皮针进针得气后加以电针；四肢穴位按虚补实泻操作，留针30min。疗程为一周治疗2次。

【岐黄针疗法】

岐黄针疗法是广州中医药大学第一附属医院陈振虎教授取法古代九针并结合现代工艺研发岐黄针，以《黄帝内经》经筋理论及五刺法为思想指导而创立的新型针刺疗法。其特点是取穴少、操作快、不留针、起效快和刺激量少，可广泛用于内、外、妇、儿、骨科等多种疾病。岐黄针疗法治疗失眠具有通督调神、平衡阴阳、宁心定惊之功，临床疗效甚佳。

常用穴位：厥阴俞、百会、印堂

穴位消毒后，使用岐黄针快速进针，行合谷刺法，此时患者酸胀感明显，即可出针，出针后按压针孔片刻。一周治疗2次，4次为一疗程。

【耳针疗法】

耳针法是指采用毫针或其他方式刺激耳部特定部位，以预防、诊断和治疗全身疾病的一种方法。人的耳朵上有93个穴位，耳穴的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，对应身体的各个部位，通过刺激相应的穴位，起到镇静安神、调节阴阳、交通心肾、抑制大脑皮层兴奋性的作用，对改善睡眠有良好的效果。

常用穴位：神门、交感、心、肾、枕、耳中。

常规消毒后，选用1寸毫针快速刺入穴位，得气后留针20~30分钟，一周治疗2次。对侧耳朵配合王不留行籽耳穴贴压巩固疗效，每天早、中、晚各按揉1次，每次1分钟，3天后可自行取下胶布。

【岭南火针疗法】

岭南火针疗法是将特制的金属针具烧红，迅速刺入人体的一定部位或腧穴，并快速退出以治疗疾病的一种方法[3]。而岭南火针疗法是在传统火针疗法的基础上，结合岭南地区气候及疾病特点，形成的极具岭南特色的火针疗法。岭南火针同时具有“针”和“灸”的效果，具有“温、通、补、清、消”的五大功效，一方面能够激发经气、鼓动阳气以扶助正气，另一方面能够安神定惊、清心宁志以祛除邪气，尤适用于长期严重失眠患者。

常用穴位：百会、神庭、本神、神门、三阴交。梦多者可加隐白、厉兑穴。

特别提示：

正所谓“三分治，七分养”，患者经过针灸治疗后失眠症状缓解，回去后需要注意饮食起居，以防复发。以下几点需要注意：

1.长期服用安眠药的患者，治疗后不可突然停药。应在治疗有效的前提下，在医生的指导下逐渐减量。

2.应尽量定时睡眠，按时起床，同时减少午睡时间。

3.避免睡前过饿、过饱，不进行引起兴奋的活动，如看手机、电脑等。

4.电子屏幕发出的蓝光会影响睡眠，应避免把电子产品带到床上。

5.保持平静放松的良好心情，消除紧张、焦虑等心理状态。

6.平时坚持散步、瑜伽、太极拳等体育运动，对促进睡眠有帮助。

7.忌食辛辣及香烟、浓茶、咖啡等，睡前不吃巧克力、辣椒、桂皮等。

8.对于顽固性失眠的患者，多种疗法综合运用，中医内、外治相结合疗效更佳。

编辑 陈彦  二审 朱晖   三审 向才志